我怎么上楼梯抬不起腿？
2017-02-16 00:00 本文来源：原 点击量： 0
我是一名在湘西州人民医院康复医学科工作四年半的康复治疗师，工作中，经常有脑卒中后需要康复的患者问我，我走路可以走半个多小时了，怎么上楼梯的时候抬不起腿？
我回答到，这是最重要的一块屈膝肌---腘绳肌(股二头肌、半腱肌和半膜肌总称腘绳肌)没有力量。坐着的时候不能收腿，趴着的时候不能弯腿，弯着腿也不能保持住弯腿。走路的时候能抬腿是只有屈髋肌在收缩，虽然在上楼梯的时候能费力地抬到上一阶梯，也只是屈髋肌在代偿。
那怎么锻炼腘绳肌呢？首先可以半蹲，即中国功夫里的扎马步。这是使腘绳肌等长收缩，锻炼腘绳肌的力量。主观极量持续等长收缩运动算无氧运动中一种，在增强肌肉力量方面比有氧运动更有作用。其次可以坐着多次尝试两个腿一起屈脚背，屈膝即小腿前后踢。类似踏浪一样的动作，看似简单却有激发大脑重新支配腘绳肌的作用。最后可以爬楼梯。如果必须需要爬楼梯，可以先健侧脚先上阶梯，再患侧跟着上。如果锻炼的话，可以尽自己最大努力抬患侧脚上几个阶梯，然后弯曲着患侧腿，轻轻压患侧腿。多屈膝增加屈膝的感觉输入，传到大脑，然后大脑有可能下命令产生屈膝的运动，重新支配腘绳肌。
真心希望每一位需要康复的患者都能正常走路，上楼梯，生活自理，提高生活质量，减轻社会负担。
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