随着生活质量的提高，电视、电脑和手机在人们的生活中越来越重要，它们对眼睛有哪些危害？在使用过程中我们应该怎样做好眼保健？下面予简单介绍：

      （一）电视与眼保健

      电视机屏幕上的影像是电子束一层一层扫射上去的，荧屏上的画面是由无数闪烁的小点构成，每变换一个画面都有闪烁不定的强光，对眼睛都有害，因此，保护眼睛十分重要。白天看电视时，屋内光线强度应均匀，不要太暗。晚上看电视时，可开一盏柔和的小灯，这样眼睛不容易产生疲劳。另外，电视机摆放要与眼睛在同一水平线上;与电视机的距离应适宜。如距离过近，会加重眼的调节，加快眼疲劳。

看电视时间不宜过长，一般以1-2小时为宜，可以通过室外看远片刻、做眼保健操，消除眼睛疲劳。老年人特别不要长时间在暗处看电视，否则容易诱发青光眼。青光眼病人看电视宜滴毛果芸香碱。经常看电视者还应多补充含维生素A丰富的食物

      （二）电脑与眼保健

      长期电脑操作容易因中枢神经和植物神经失调引起头晕、精神不振、眼睛疲劳、视物疲劳，甚至诱发其他眼病，如青光眼、白内障等，故操作电脑时应注意以下几个方面：

      1、注意用眼卫生，常远眺、眨眼、闭眼，进行自我眼睛训练和做眼保健操。避免长时期连续操作电脑，注意中间休息，通常操作45分钟休息5-10分钟。

      2、保持最适当的工作姿势，即4个90度（肘关节、腰与大腿、膝关节及电脑椅背和座）桌椅的高度要和电脑的高度匹配，是双眼保持平视或轻度向下注视荧光屏。

      3、保持适当的工作距离，眼睛和电脑荧光屏要保持在60cm以上；亮度要适当，清晰度要好；周围环境光线要柔和；使用防护屏减少电子辐射对人体的危害。

      4、注意补充营养，长期电脑操作者应多吃胡萝卜、白菜、牛奶、鸡蛋，以补充维生素A。

      5、如有不适及时检查。

      (三)手机与眼保健

      智能手机集中很多资讯，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状。通过手机阅读，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，眼睛过度聚焦，会导致眼睛干涩和视力模糊、引起头痛和双眼疲劳等问题。特别是玩游戏，游戏中快速移动的有趣物体，会吸引孩子眼球长时间不停地追随注视，时间一长，就会造成“肌性视疲劳”；再加上游戏中的物体色彩、大小不同，孩子眼球要快速不断地调整，时间长了，会引起“调节性视疲劳”；游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容，会使孩子注意力高度集中、精神高度紧张，从而造成“精神性视疲劳”。还有躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，甚至诱发结膜组织的慢性炎性病变等。手机对眼睛的危害远远超过电视、电脑，故使用手机时应注意以下几个方面：

　　1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。 

　　2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。 

　　3.用手机时间不宜过长，不要躺着，每40—50分钟休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟。 

　　4.加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动，在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。 

　　5.注意营养补充，尤其是B族维生素和矿物质。 

　　6.年龄在18岁以下的青少年最好不要使用智能手机，建议选择功能简单、屏幕简单的一般手机。